ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
Ως φυσική δραστηριότητα αναφέρεται κάθε μορφή κίνησης που μπορεί να παραχθεί σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους (όπως δουλειές στο σπίτι ή στον κήπο κ.λ.π.). Όταν αυτή γίνεται οργανωμένα και συστηματικά, με σκοπό τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, χαρακτηρίζεται ως σωματική άσκηση. Ανάλογα με την έντασή της, η άσκηση διακρίνεται σε χαμηλής, μέτριας και υψηλής έντασης.
Τα οφέλη της συστηματικής άσκησης είναι πολυάριθμα, καθώς: βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, ενδυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα, βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους και βελτιώνει την συναισθηματική κατάσταση του ατόμου, καθιστώντας το περισσότερο λειτουργικό και ικανότερο να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς του.
Η έλλειψη επαρκούς φυσικής δραστηριότητας είναι πολύ συχνή μεταξύ ατόμων με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια. Η δύσπνοια, οι παροξύνσεις της νόσου, η κακή ψυχολογική κατάσταση και η ανάγκη χρήσης οξυγόνου συχνά περιορίζουν τον ασθενή στο σπίτι, συμβάλλοντας στην κακή φυσική κατάσταση, στην αδυναμία αυτοεξυπηρέτησης, στην επίταση των συμπτωμάτων και στην επιδείνωση της ποιότητας ζωής του. Για να αναστραφεί αυτός ο φαύλος κύκλος, είναι αναγκαίο ο ασθενής να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση μέσα από συστηματική άσκηση, κατάλληλα προσαρμοσμένη στη νόσο του, όπως αυτή που μπορεί να προσφέρει μια ομάδα εξειδικευμένων επαγγελματιών υγείας.
*Οι παρούσες οδηγίες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες πρόγραμμα πνευμονικής αποκατάστασης, μπορούν όμως να βοηθήσουν τους ασθενείς με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, με τη σύμφωνη γνώμη του θεράποντος ιατρού τους.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Παρακάτω θα δείτε ενδεικτικές ασκήσεις, που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας,
ώστε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Θέλετε να έχετε πάντα μαζί σας τις ασκήσεις;
Κατεβάστε το φυλλάδιο για να τις κάνετε
όπου και όποτε εσείς θέλετε.
Θέλετε να έχετε πάντα μαζί σας τις ασκήσεις;
Κατεβάστε το φυλλάδιο για να τις κάνετε όπου και όποτε εσείς θέλετε.
Είναι σημαντικό να σημειώνετε την πρόοδο σας.
Εδώ θα βρείτε το ημερήσιο και εβδομαδιαίο
ημερολόγιο καταγραφής της άσκησης
Είναι σημαντικό να σημειώνετε την πρόοδο σας.
Εδώ, θα βρείτε το αρχείο καταγραφής προόδου των ασκήσεων.
ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
Η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία δραστηριοποιείται με κύριους στόχους της:
- Την προαγωγή και την προώθηση της γνώσης σε θέματα σχετικά με τη λειτουργία και τις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.
- Την εκπαίδευση των ιατρών στις νεότερες απόψεις και τεχνικές για την αντιμετώπιση των αναπνευστικών νόσων.
- Τη μελέτη των συνθηκών (κοινωνικών, οικονομικών, επαγγελματικών και χωροβιονομικών), κάτω από τις οποίες αναπτύσσονται τα νοσήματα αυτά στη χώρα μας και συντάσσει εισηγήσεις προς την πολιτεία σχετικά με τα παραπάνω.
- Την ενημέρωση του κοινού σε θέματα πρόληψης και αντιμετώπισης νόσων σχετικών με την Ειδικότητα. Για την πραγματοποίηση των σκοπών της, η Εταιρεία οργανώνει συνέδρια, διαλέξεις, συμπόσια, εκπαιδευτικά σεμινάρια, ομιλίες στο κοινό, εκδίδει φυλλάδια και χρησιμοποιεί γενικά κάθε έγκριτη επιστημονική μέθοδο που αποφασίζει το Δ.Σ. και η Γ.Σ. της Εταιρείας. Συνεργάζεται με όμοιες ή παρεμφερείς ελληνικές ή ξένες εταιρείες στα παραπάνω θέματα.
Η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία διαθέτει 13 επιστημονικές ομάδες εργασίας. Δύο από αυτές συμμετείχαν στην πρωτοβουλία της ΕΠΕ ώστε να υλοποιήσει το παρόν έργο.
Ομάδες εργασίας:
Φυσιολογία & Παθοφυσιολογία του Αναπνευστικού Συστήματος – Πνευμονική Κυκλοφορία – Αποκατάσταση
Υπεύθυνοι: Μητρούσκα Ιωάννα – Μπούτου Αφροδίτη
Συντονιστής: Ροβίνα Νικολέττα
Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια
Υπεύθυνοι: Παπαϊωάννου Ανδριάνα – Χειλάς Γεώργιος
Συντονιστής: Τζανάκης Νικόλαος
Ευχαριστούμε θερμά την κα Δίπλα Κωνσταντίνα, Εργοφυσιολόγο, Καθηγήτρια ΑΠΘ, που συνέβαλλε καθοριστικά στο παρόν έργο.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δραστηριότητα και το έργο της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, πατήστε εδώ.